Horaire des cours de mise en forme été 2022
Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
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Massage et entraînement sur rendez-vous | Massage et entraînement sur rendez-vous
| Massage et entraînement sur rendez-vous
| Massage et entraînement sur rendez-vous | Massage et entraînement sur rendez-vous |
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Hockey Cosom mixte 18h15-19h30 |
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18h15-19h30 |
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Hockey cosom mixte |
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Renforcement postural: Exercices sur tapis avec serviette, chaise, ballon en douceur permettant de prendre conscience de sa posture et de travailler la souplesse et le renforcement des muscles posturaux.
10 semaines 70$
Circuit intérieur ou extérieur: Entraînement par intervalle de 30 à 45 secondes d'exercices cardio-vasculaires et musculaires. C'est un entraînement facile à suivre qui ne demande pas beaucoup de coordination.
Power yoga: Respirations, échauffement graduellement suivi d'enchaînements de la salutation soleil. Exercices postural, d'équilibre, renforcement et d'étirement. Se termine par une relaxation.
Lundi 9h00 14 janvier 10 semaines 70$
Cardio boxe: Enchaînement coups de poings et coup de pieds entrecoupé d'exercices cardio-vasculaire et musculaire. Jeudi 18h00 17 janvier 10 semaines 70$
Hockey cosom mixte: Contactez-moi
Volleyball mixte: Contactez-moi
Club de marche: Marche enchaînée de mouvements cardio et musculaire qui travaillent la posture, l'équilibre, le tonus, les reflexes, l'agileté. De tous pour se maintenir sa forme.
Course: Échauffement par le jogging suivi d'intervalle, de sprint, exercices de vitesse, de puissance, escaliers, corde à sauter. Entraînements diverses à chaque semaine qui travaille l'endurance, le VO2 max, la puissance. Le cours se termine par des abdominos et des étirements.
Maman bébé: Entraînement cardio-vasculaire et musculaire varié sous forme de danse, circuit, stations avec le bébé dans le porte bébé ou tout simplement dans sa coquille. Se termine par des abdominos et des étirements.
Danse party: Chorégraphie dansée sur de la musique rythmé ou latine. Axé sur des mouvements de hanches et d'épaules. Inspiration du Zumba. St-Grégoire
Initiation au massage: En équipe de 2, vous serez guider pour la pratique d'un massage de détente. C'est un cours d'initiation pour permettre de se débrouiller.
Atelier d'Acro-yoga:Cet atelier permet de se dépasser en effectuant des postures de yoga avec un partenaire. Il permet d'acquérir de l'équilibre, de la stabilité, de la force, de la confiance aux autres et du dépassement. Ce cours est très interactif.
Annulation en cas d'orage, vous serez avertis pour tous les cours extérieurs